在日常生活當(dāng)中，經(jīng)常會聽到“紫外線指數(shù)”這個說法。紫外線指數(shù)，是衡量中午前后到達地表的紫外線輻射，對我們?nèi)梭w皮膚可能損害程度的一個指數(shù)。所以，學(xué)會看紫外線指數(shù)對于健康防護很重要。

紫外線指數(shù)：將紫外輻射強度分為5個等級

根據(jù)國際上制定的紫外線指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)，紫外線強度分為低、中等、高、非常高、最高五個等級。

紫外線指數(shù)2以下，可以安全進行戶外活動。指數(shù)3至7。外出時，需要采取一定的保護措施，中午時間盡量找遮陰處。指數(shù)8至11級以上，應(yīng)減少戶外活動，在戶外時，多停留遮陰處。

紫外線較強時應(yīng)遵循四大原則，戴寬邊太陽帽、戴太陽鏡、穿戴長衣長褲、攜帶SPF≥15的防曬霜，防止紫外輻射損傷。

此外，太陽紫外輻射強度因時間、季節(jié)、緯度、云量及反射情況不同存在較大的變異。公眾可參考?xì)庀蟛块T發(fā)布的預(yù)告，判斷太陽紫外輻射強度。

皮膚不慎曬傷，應(yīng)如何正確處理？

三伏天烈日炎炎，萬一不慎被曬傷了，如何正確進行處理？

醫(yī)務(wù)人員建議，已經(jīng)曬脫皮或者出現(xiàn)水泡了，建議立即去看醫(yī)生。如果只是皮膚發(fā)紅、刺痛，一定要利用好曬后6小時至8小時的黃金修復(fù)時段，快速急救，做好保濕修復(fù)。皮膚修復(fù)一般需要四周時間，不得已出門時，盡量不要在患處涂抹防曬霜。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師張海萍建議，要根據(jù)皮膚的表現(xiàn)，如果只是有紅腫、疼痛，那么可以用冷濕敷的方法。比如，在家里用一些冰牛奶、生理鹽水，倒在濕布上面，濕敷在皮膚表面，這樣反復(fù)幾次，有效緩解皮膚的紅腫反應(yīng)。但是，如果曬傷比較厲害，出現(xiàn)了水泡甚至大泡的時候，就要及時到醫(yī)院請醫(yī)生幫你診治，以免感染。

老年人、嬰幼兒、孕婦等特殊人群如何防曬？

醫(yī)務(wù)人員還提示，夏季，像嬰幼兒、老年人、孕婦等特殊人群，更應(yīng)該注重合理防曬，促進身體健康。

老年人：作為骨質(zhì)疏松高發(fā)人群，老年人一定要接受適宜的陽光照射，采取合理的防曬措施可減緩皮膚衰老，預(yù)防日光性角化、基底細(xì)胞癌等皮膚腫瘤的發(fā)生，但要注意，長時間在陽光下活動仍需采取一定的防曬措施。

孕婦：妊娠過程中使用防曬劑，不僅有皮膚保護作用，還可減少黃褐斑發(fā)生率，或阻止妊娠期皮損進一步加重。應(yīng)以“硬防曬”為主或選擇更加安全的物理防曬劑。

嬰幼兒：為了避免嬰幼兒過度防曬而導(dǎo)致維生素D缺乏，可以每天進行1次至3次日光浴，每次10分鐘左右，即可滿足一天維生素D的需要量，但需避開紫外線最強的時間段。小于6個月的嬰兒不建議使用防曬產(chǎn)品，大于6個月的嬰幼兒建議以“硬防曬”為主，即使涂抹了防曬產(chǎn)品，也不宜在強烈陽光下活動。