李雨哲和伙伴練習(xí)跑酷

“反貓掛定點(diǎn)”訓(xùn)練

“這臺(tái)子至少有1.5米高，看人家小伙子流暢的動(dòng)作，優(yōu)美的姿勢(shì)，給他們點(diǎn)贊。這可是專業(yè)的，危險(xiǎn)動(dòng)作，請(qǐng)不要擅自模仿?！?1月29日下午，在永寧門西側(cè)的環(huán)城西苑，西安跑酷青年正在進(jìn)行自由訓(xùn)練，身邊除了跳廣場(chǎng)舞的大媽、練太極拳的大爺，還有圍觀的路人。

跑酷（英語：parkour），在很多人眼中是一項(xiàng)非常危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，常被歸為極具觀賞性的極限運(yùn)動(dòng)，以日常生活環(huán)境為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。沒有既定規(guī)則，只是將各種日常設(shè)施當(dāng)做障礙物或輔助在其中跳躍穿行，它需要人極強(qiáng)的身體協(xié)調(diào)能力，力量、彈跳及勇氣缺一不可。

初學(xué) 從一個(gè)動(dòng)作開始模仿

咸陽小伙李雨哲是當(dāng)天訓(xùn)練的小組長(zhǎng)，1995年出生的他，接觸跑酷已有9年時(shí)間。扎小辮、穿隊(duì)服、個(gè)頭不高、看起來很清瘦，但做起動(dòng)作卻非常有力量，他生活中相對(duì)寡言，但聊起對(duì)跑酷文化的推廣和全民健身，李雨哲有自己的觀點(diǎn)。

那一年李雨哲13歲，在學(xué)校里的一節(jié)多媒體課上，看到了一部名為《暴力街區(qū)》的片子，當(dāng)時(shí)被片中男星跳躍、穿行的身姿所吸引。從小愛爬高上低的他，悄悄嘗試模仿片中的個(gè)別動(dòng)作?！澳懿荒芴魬?zhàn)”的想法在他心中開始萌芽。

兩年后的一天，他無意中通過QQ興趣小組，尋找到了當(dāng)時(shí)咸陽本地一個(gè)跑酷興趣小組。當(dāng)時(shí)讀高一的他，獨(dú)自來到該興趣小組訓(xùn)練的地方，想要同他們學(xué)習(xí)。結(jié)果，現(xiàn)場(chǎng)一位成員一開始就教給他一個(gè)技巧難度非常高的動(dòng)作。

“模仿，卻又學(xué)不會(huì)，當(dāng)時(shí)就差點(diǎn)放棄了?！贝撕蟮膬芍軙r(shí)間里，李雨哲看到了很多跑酷視頻，從小練太極拳的他，憑著自己的體能底子，這才開始再次偷偷練習(xí)。

發(fā)展 跑酷運(yùn)動(dòng)增加社交屬性

2010年之后，課余時(shí)間李雨哲一直在努力練習(xí)，因?yàn)閺男【毩?xí)太極拳的原因，所以他在跑酷青年中體能不錯(cuò)，從大眾組到精英組，只用了不到3年時(shí)間，他的成績(jī)就有很好的提高。

然而在追求更快、更強(qiáng)的道路上，不停地對(duì)著視頻模仿，也讓他在試錯(cuò)的道路上付出了巨大的代價(jià)。2015年，李雨哲因腰椎間盤突出而停止訓(xùn)練。至此，4年時(shí)間里，他不得不離開賽場(chǎng)。

李雨哲說：“如果僅僅從訓(xùn)練量來說，從2015年受傷，我基本就與比賽無緣了。但在后來的恢復(fù)期，我不斷調(diào)整自己的情緒，也去適應(yīng)自己的身體，漸漸的用一些技巧代替強(qiáng)度訓(xùn)練。4年后的2019年，我再次復(fù)出，參加中國(guó)極限運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)舉辦的極限跑酷聯(lián)賽。我也自知在精英組里體能最差，但競(jìng)賽策略和動(dòng)作技巧，還有對(duì)跑酷這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的思考，讓我在比賽中占據(jù)了優(yōu)勢(shì)。”

目前，在國(guó)內(nèi)比賽中，李雨哲經(jīng)常排在前十名，而他也自知，隨著年齡的增長(zhǎng)已無法進(jìn)入前五。但他并不特別在意比賽成績(jī)。

“就像俄羅斯人的動(dòng)作比較剛、西班牙人的動(dòng)作流暢優(yōu)美、美國(guó)人比賽現(xiàn)場(chǎng)動(dòng)作創(chuàng)意更占優(yōu)勢(shì)?！崩钣暾苷f：“希望更多的市民喜歡運(yùn)動(dòng)，更多喜歡運(yùn)動(dòng)的市民能喜歡跑酷，雖然更多城市舉辦跑酷賽事，就像城市馬拉松賽事一樣，不一定賽事能更有創(chuàng)意，有更高標(biāo)準(zhǔn)，但在讓更多人知道跑酷這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更多人看到跑酷比賽這件事上，有著巨大的推動(dòng)作用?！?/p>

“一起玩”，是兩年多來李雨哲在推廣跑酷運(yùn)動(dòng)時(shí)說的最多的一句話。從偷偷練習(xí)到變成心中摯愛，李雨哲認(rèn)為，增加了社交屬性的跑酷運(yùn)動(dòng)，是這項(xiàng)舶來運(yùn)動(dòng)最接地氣，最有出路的發(fā)展之路。

夢(mèng)想 因?yàn)闊釔鬯韵喟槎?/strong>

大學(xué)學(xué)體育英語、練習(xí)兩年拳擊，因?yàn)橐淮伪荣惻c李雨哲相識(shí)，結(jié)緣跑酷，還曾去丹麥留學(xué)半年，專門學(xué)習(xí)跑酷。在一眾隊(duì)友中，譚鈺棋是標(biāo)準(zhǔn)的“科班生”。因?yàn)楣餐膼酆?，而一路同行，李雨哲和女友譚鈺棋是圈內(nèi)備受羨慕的一對(duì)情侶。今年8月，2019中國(guó)極限跑酷聯(lián)賽·濟(jì)南站，譚鈺棋包攬競(jìng)速賽女子組冠軍和技巧賽女子組的亞軍。

擁有這樣的好成績(jī)，但日常生活中，譚鈺棋更多地是向人們介紹和推廣跑酷運(yùn)動(dòng)。11月29日下午，正在訓(xùn)練中的她笑著對(duì)記者說：“下個(gè)月有兩場(chǎng)比賽，其中一場(chǎng)比賽如果拿前三名的話，可以代表中國(guó)參加世界比賽，我很想進(jìn)前三名，實(shí)力也可以，但我太焦慮了，我最近練得少，大多數(shù)時(shí)間都在推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)營(yíng)俱樂部之間，留給自己的時(shí)間太少了?！?/p>

是的，你無法想象，就像小伙伴巨晨本職工作是給藝考生教空翻，隊(duì)友農(nóng)志健今年讀大四，學(xué)的是計(jì)算機(jī)專業(yè)。而他們和譚鈺棋一樣，因?yàn)闊釔鬯韵喟槎?。室?nèi)的訓(xùn)練，他們租用蹦床館練習(xí)，而室外的訓(xùn)練，西北大學(xué)老校區(qū)、繞城墻一周的環(huán)城公園、大明宮國(guó)家遺址公園……這座城市是他們的健身房。

變化 隨時(shí)能練習(xí) 被更多人接受

一起訓(xùn)練的小伙伴吳書豪今年21歲，大四，在西安美院讀首飾設(shè)計(jì)專業(yè)。跑酷是他專業(yè)課以外的最愛。

吳書豪是哈爾濱人，在他看來，玩跑酷就是一起訓(xùn)練、一起玩，看視頻學(xué)習(xí)、練習(xí)，然后現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練中相互糾正，就像奧林匹克精神一樣，跑酷可以讓自己變得“更高、更快、更強(qiáng)”，跑酷還能讓自己更熟悉這座城市，用另外的視角看世界。

“很多人無法想象，一個(gè)學(xué)畫畫的男生，愛好卻是跑酷，但這其實(shí)和愛籃球、愛游泳沒什么區(qū)別。在跑酷練習(xí)的過程中，做動(dòng)作的瞬間，讓我更專注。而尋找訓(xùn)練場(chǎng)地的時(shí)候，可以發(fā)現(xiàn)這個(gè)城市不同的美。就像我們寫生一樣，我路過環(huán)城公園，看到城墻、看到石堆、看到臺(tái)階、看到竹子，移步換景、風(fēng)景入畫。但我尋找訓(xùn)練場(chǎng)地的時(shí)候，我就會(huì)想到，這地方適合落地翻滾、那個(gè)地方適合魚躍翻滾、或是精準(zhǔn)跳遠(yuǎn)、又或是側(cè)手反抓欄桿……”吳書豪告訴記者，盡管本月就要參加考研，但約定訓(xùn)練的日子，他從未失約過一次。

李雨哲說：“除了約定室外訓(xùn)練外，跑酷基本動(dòng)作簡(jiǎn)單，每個(gè)人都能在力所能及地范圍內(nèi)練習(xí)，讓自己更加熱愛運(yùn)動(dòng)，這樣隨時(shí)能練習(xí)的方式，被越來越多人接受?！?/p>

期待 希望每個(gè)人都運(yùn)動(dòng)起來

“量力而行”是李雨哲和小伙伴們最常叮囑的詞。在環(huán)城西苑的訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)，高1.3米、1.6米，相隔2.2米的兩處石墩，做一個(gè)“反貓掛定點(diǎn)”，大概講了動(dòng)作要領(lǐng)，李雨哲總是第一個(gè)示范。

“輕，仿佛不受地心引力干擾?！眹^市民不覺驚嘆。緊隨其后，小伙伴依次完成了這一動(dòng)作，其中一位小伙伴勉強(qiáng)完成，但似乎沒有掌握動(dòng)作要領(lǐng)。李雨哲再次做了一遍動(dòng)作。

從2017年底開始，李雨哲和女友譚鈺棋全職在推廣跑酷運(yùn)動(dòng)這條路上努力前行，他們沒有像擊劍、跆拳道、瑜伽這樣開館授課，而是選擇了相對(duì)開放的俱樂部模式。如果是成年人想要練習(xí)跑酷，可以像上瑜伽課一樣，通過付費(fèi)購(gòu)買課時(shí)的方式，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作。但如果參賽成績(jī)已經(jīng)能達(dá)到各類城市邀請(qǐng)賽精英組成績(jī)，就變成隊(duì)友，共同承擔(dān)場(chǎng)館費(fèi)用。另外，他們還開設(shè)了少兒跑酷課。

李雨哲說：“所有成熟的動(dòng)作都源于反復(fù)的練習(xí)，但在練習(xí)中，我希望是量力而行，感受身體的能力，不要刻意跟身體別勁。就像現(xiàn)在很多人將跑酷入門歸納為38個(gè)基本動(dòng)作，但這其實(shí)只是參考各類資料的統(tǒng)計(jì)。跑酷可以強(qiáng)健體質(zhì)，使得自身越發(fā)敏捷，反應(yīng)能力更加迅速。一個(gè)專業(yè)的跑酷訓(xùn)練者可以正確地控制危險(xiǎn)，并把它降到最小，當(dāng)陷入火災(zāi)、地震、遭遇襲擊、車禍、緊急突發(fā)事件等危險(xiǎn)中，他的脫險(xiǎn)幾率將比普通人高很多倍。這才是我理解的跑酷，我也在參加比賽，希望每個(gè)人都運(yùn)動(dòng)起來?！?/p>