新冠防治操

本期視頻

“陽”了怎么辦

如何緩解咳嗽、發(fā)熱癥狀

可進行這套《新冠防治操》

通過穴位刺激等緩解癥狀

輕微活動也有助于代謝提升

加速康復過程

“陽”了之后可以運動嗎

確診后第1周不宜進行運動

尤其不宜進行劇烈運動

確診后第2周開始可以進行一些輕微的活動

例如呼吸運動、肢體牽拉等

對身體康復有助益

待癥狀消失、身體無不適

、心肺功能檢查正常后

可以進行一些中低強度的有氧活動

恢復病前運動水平約需要5周

“秦健身”第21期《新冠防治操》

擔任本期科學健身示范老師的是賀蘭靜

全民健身動起來

科學運動秦健身

“秦健身”微視頻大賽第20期獲獎名單

及第5期“陜西科學健身之星”

將于12月31日公布

“秦健身”微視頻大賽

第21期今日（12月30日）15：00啟動

“秦健身”科學健身融媒體行動

第21期（2022年12月30日——2023年1月6日）

本期專家

指導專家

司玉燦

“秦健身”科學健身融媒體行動專家

陜西省體育科學學會專家

陜西省社會體育指導員協(xié)會主席

動作演示

賀蘭靜

馬拉松愛好者、跑步教練

參與方式

（一）在抖音、騰訊微視、微博等平臺發(fā)布科學健身微視頻，加#秦健身#話題便可參賽。抖音搜索“秦健身”話題，點擊“立即參與”即可進行實時拍攝創(chuàng)作，或上傳已有微視頻。騰訊微視、微博等參與方法與抖音相同，一定記得要加“秦健身”話題。

（二）參賽微視頻內容可模仿“秦健身”系列視頻，亦可以自己重新創(chuàng)作健身視頻。

獎項設置

【一、最佳傳播獎】

每周閱讀數(shù)最高授予“最佳傳播獎”

予以相應獎勵

【二、最具人氣獎】

每周點贊數(shù)最高授予“最具人氣獎”

予以相應獎勵

【三、陜西省科學健身之星】

閱讀數(shù)、點贊數(shù)、轉發(fā)數(shù)綜合評定突出者

授予“陜西省科學健身之星”

并受邀參加全省群眾體育賽事活動

【四、電子榮譽證書】

凡參與者均授予電子榮譽證書

領獎方式

一、掃碼添加“秦健身客服”微信好友；

二、添加好友后，將參與活動視頻閱讀數(shù)、點贊數(shù)、評論數(shù)截圖發(fā)送至“秦健身客服”；

三、客服人員確認后回復您領獎信息，按照領獎信息進行領獎。

聯(lián)系電話：15389015029（微信同號）

聯(lián)系地址：陜西省西安市碑林區(qū)長安北路14號省體育場北環(huán)道朱雀國際商務中心5層A101

“秦健身”科學健身融媒體行動

“秦健身”科學健身融媒體行動由陜西省體育局、陜西省互聯(lián)網信息辦公室聯(lián)合發(fā)起，利用融媒體大力推廣普及科學健身，讓廣大群眾隨時隨地想健身、能健身、愛健身，推進全民健身生活化，營造人人想健身、人人愛健身的社會風尚。