安安（化名）一年前打籃球時扭傷了腳踝，沒有及時治療，一直沒好利索，時常疼痛，醫(yī)生檢查時發(fā)現(xiàn)已出現(xiàn)距軟骨嚴重損傷，需要住院手術(shù)治療。這是5月29日上午，西安市紅會醫(yī)院足踝外科診療中心舉行“5·29愛足日”義診現(xiàn)場時的一幕。

西安市紅會醫(yī)院足踝外科診療中心主任梁曉軍主任介紹，臨床上類似的病例很多，很多青少年足踝扭傷未引起足夠重視和規(guī)范治療，從而造成慢性疼痛、慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)、創(chuàng)傷性踝關(guān)節(jié)炎等等一系列后遺癥，嚴重影響工作、學(xué)習(xí)和生活。因此需要特別提醒喜愛運動的青少年，應(yīng)該遵循科學(xué)規(guī)范的運動方法，運動前務(wù)必做好熱身準備活動，運動后一定要做好放松活動，避免足踝損傷。一旦發(fā)生運動扭傷出現(xiàn)腫脹或疼痛加重時，要及時到?？凭驮\。

“5.29 愛足日”取自“我愛腳”的諧音，今年的主題是：關(guān)注青少年足病預(yù)防，守護青少年茁壯成長。2016年至2021年，由西安市紅會醫(yī)院牽頭開展的“5·29愛足日”系列公益活動（陜西站）已經(jīng)有七年了。5月29日，西安市紅會醫(yī)院足踝外科診療中心在醫(yī)院門診樓前舉行了 “5·29愛足日”義診活動，旨在普及足踝健康知識，提升民眾對足部健康的重視。義診活動中，西安市紅會醫(yī)院足踝外科診療中心主任、學(xué)科帶頭人梁曉軍主任醫(yī)師，副主任趙宏謀、李毅、鹿軍、馬強等足踝外科專家們對足踝部創(chuàng)傷及疾病開展了免費咨詢給予治療建議，并對足踝部保健及功能鍛煉加以指導(dǎo)?，F(xiàn)場發(fā)放足部健康宣傳資料。

梁曉軍主任介紹，足踝部是青少年運動損傷的高發(fā)位置，患者足踝部運動損傷（如踝關(guān)節(jié)扭傷）后常會因為自身不重視及時治療或誤診，而導(dǎo)致一系列的慢性損傷及長期疼痛感，嚴重影響到學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)。

梁主任強調(diào)，運動鍛煉中最容易受傷的就是腳踝，在臨床上最多見，也是最容易留下后遺癥的運動損傷。因為腳踝輕度損傷時，疼痛不會很嚴重，可以正常上學(xué)，甚至還可以做輕度活動，這時就容易造成進一步的再次損傷，造成后遺癥，嚴重影響了青少年的學(xué)習(xí)和健康。

你可以隨意觀察打球的青少年，幾乎沒有先慢慢跑步、活動關(guān)節(jié)的，甚至一來直接就是三步上籃。這非常危險。對青少年特別要強調(diào)加強運動時的防護，防大于治。規(guī)范運動有三個步驟：運動前要做準備活動，然后做運動，運動后做放松活動。這三個步驟非常重要。跳躍運動有很大的扭傷發(fā)生率。比如打籃球跳躍后落地的時候極易造成腳踝部的扭傷。門診上有很多打籃球扭傷腳踝的患者往往是在打球跳躍過程中落地后踩到別人的腳，因重心不穩(wěn)而發(fā)生的扭傷。

非常多的青少年因足踝損傷后不注意，后來出現(xiàn)水腫甚至整個巨軟骨損傷。因為這個年齡的患者正在生長發(fā)育過程中，不能做一些大的手術(shù)，往往給治療造成非常大的困擾。臨床就遇到一個學(xué)生因足踝損傷的后遺癥而出現(xiàn)了嚴重的心理問題。生活中，如果一旦發(fā)生腳踝部扭傷，首先要先停下來，自我診斷一下：如果做一些輕度活動，疼痛不是很嚴重也沒有出現(xiàn)明顯腫脹的話，就可以緩慢行走。

一旦出現(xiàn)扭傷，不建議繼續(xù)體育鍛煉，應(yīng)該有個觀察期，最重要的首先是限制腳踝部的活動。即使當(dāng)時沒有腫脹，也沒有明顯的疼痛，也得終止體育鍛煉，觀察期三天左右。 期間出現(xiàn)腫脹或疼痛加重不能馬上緩解時，一定要及時到相關(guān)科室就診，防止可能會出現(xiàn)的關(guān)節(jié)周圍韌帶的損傷或斷裂。大多數(shù)人覺得扭傷是個小問題，過幾天就好了，或者涂點紅花油或白酒。實際上，這些都不能解決根本問題。中國有句老話叫“傷筋動骨100天”。門診上有很多患者是發(fā)生損傷后半個月甚至一個月時，腳踝才開始出現(xiàn)疼的感覺。檢查才發(fā)現(xiàn)是外側(cè)韌帶出現(xiàn)了損傷，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的后遺癥。根據(jù)每個人的損傷程度不同，造成輕度損傷后，一般需要2到4周的時間逐步恢復(fù)。韌帶損傷的治療標準時間則需要4到10周。

梁曉軍主任呼吁大家平時就要多多關(guān)注腳部健康，日常生活中關(guān)注細節(jié)，呵護好自己的腳。不建議女性朋友天天穿高跟鞋，平時穿高跟鞋不建議超過6公分以上，穿細跟的高跟鞋走不太平整的地方很容易發(fā)生腳踝扭傷。周末最好能換上舒適的鞋子，給腳放個假，讓腳得到充分的休息。